Fusslaci

Eltellt lassan másfél hónap a felkészülésből és még kb ennyi van az áprilisi futásig. A januárban kigondolt tervet egyenlőre tartom, azaz:

- Január: egy 2-3hetes betegségből felépülve, heti két futással km-et gyűjtök. Összesen 126,7km-t sikerült 9,7km/h átlagsebességgel. Ebben van két 20km-es edzés is.

- Február: A két futásból az egyik fartlek kb. 10km-en, 4-5gyorssal. A hétvégi futások 18-22km közti "lazább" hosszúak. Ettől azt várom, hogy a hónap végére a 20km-es táv "könnyedén" menjen, egy 2:00 - 2:10-es időtartományban.

- Március: itt kicsit még bizonytalan vagyok, kérdéses, hogy február végére menni fog-e a fenti teljesítmény. Ha igen, akkor valószínűleg megpróbálkozok a 24-25km-es távval, csak hogy szokjam a fm feletti futásokat.
Ha esetleg megakadok 20km körül akkor életbe lép a B terv: Pánik, fejetlenség, és sírógörcsök a nap folymán bármikor... :-)

- Április: két fontos esemény is lesz. Az agárdi, Velencei-tavi "verseny" (ez tulajdonképpen nem az. Bevallottan, a szervező is egy futótalálkozónak definiálja a rendezvényét.), illetve hó végén a szinte hagyományosnak mondható ingolstadti fm. Idén nem csak kollégával indulok, egy kedves "vendégversenyző" is érkezik hozzánk Budapestről. (Nem tartozik szorosan a tárgyhoz, de éppen azon a hétvégén kezdődik a müncheni tavaszi fesztivál, szóval bármi eredmény is születik majd itt a "dunaparti katlanban", azt megünnepeljük! Balázs, remélem olvasod!!!) :-)

Kiváncsi leszek, hogy alakul a következő 6-8 hét, mert ez alapján szeretném eldönteni, képes leszek-e év vége felé egy maratont is futni, vagy inkább várjak még vele... Kezdem magam úgy érezni, mint valami szemérmes szűzlány, annyit hezitálok! Mikor akarom? "Kivel" akarom? Fájni fog-e?...stb. Nehéz kérdések ezek! :-)

Ismét eltellt egy év, és ilyenkor minden rendes blogtulaj összefoglalót ír kedvencéről, hát én is így teszek!

• A valaha volt legerősebb nap: 2013.01.11 - 65 lapletöltés (bármit is jelentsen ez... Az okáról fogalmam sincs)
• Keresőkifejezéssel még soha életben hozzám nem talált senki.
• 60% Chrome bönkészővel jött az oldalra.
• 24/32bit színmélység 50-50% Itt érezhetően feszült a verseny, alíg várom a folytatást 14-ben!

És akkor a kommentelőkről:

• Összesen 3db egész évben (Itt nagyvonalúan magamat is beleszámoltam. Így mindjárt 50%-os növekedés értem el! Elnézés tőlük, hogy darabositottam őket, de itt most érzelemmentes statisztikai adatokkal kell dolgoznom)
• Bár aki itt kommentelt, az már bizonyosan nyertesnek érezheti magát, mégis a hozzászólók arany-tasztatúráját (drdrdrdrdrdr... -dobpergés-) Rrroka nyerte idén. Nem csak hogy 10 bejegyzésével messze kiemelkedik a mezőnyből, azok tartalma mindíg új perspektívát nyitottak az egyes topikokban. (lásd még Ingolstadt FM-tól eljutottunk az Star Trek felsugárzás menőség-faktoráig)
  Második helyezett Saaby sporttárs, aki bár nem gyakran (1-szer), de kellő mélységgel véleményezte az általam írottakat.
  A szépen csillogó bronz medaliónt pedig magamnak osztom ki, mert szerintem tök jó fej vagyok...
  Köszönöm mindenkinek, és a három dobogós a tárgyi nyereményüket legkésőbb a Tóparti Futópartin vehetik majd át, április 6-án. (remélem jöttök! Én tegnap neveztem.)
• 8 hozzászólással az ingolstadti FM beszámolóm lett messze a legütősebb, mondhatni KOMMENT-ÁRADAT zúdult rám. Szerencsére a blog.hu bírta a terhelést, és nem nyilvánították DDoS támadásnak az esetet... Huhhh...
• Ennyi szakmázás után, kérem engedjétek meg, hogy személyes hangot megütve had említsek meg még valakit itt. Bár ő "csak" olvasó, de egy különleges rajongója a blogomnak. Nem tagadom, hogy ezen rajongását és ellenállhatatlan személyiségemet kihasználva sikerült rendszeres intim kapcsolatba kerülnöm vele. Ő a feleségem! :-)

Ha lesz még időm, majd kirakom a 13-as eredményeimet is. A lényeg: 1016km-t teljesítettem az elmúlt évben. Nagyon sajnálom, hogy az érdi közös futás nem lett végig log-olva, így pont az a 7-8km hiányzik a "kerek"1024-hez. :-)

Kívánok mindenkinek kilométerekben gazdag 2014-et!

UPDATE Rrroka kérésére (mindent ugye a kedves olvasóért):

OS aránya:

• Windows 59%
• Linux 25%
• OSX 16%

Boldog új évet kívánok azon tömegeknek, akik olvassák blogomat!

Meg a többieknek is... :-)

Hétvégén Budapesten jártunk felesegemmel, és ha már arra vetődtem, felvetettem a hosszútáv-on egy közös futás lehetőségét. Ők kapva kaptak az alkalmon, hogy "varázslatos" teljesítményemet és személyemet megismerjék. :-)

Erről ők írtak is egy tökéletes beszámolót, ehhez hozzátenni többet nem lehet:
http://hosszutav.blog.hu/2013/12/18/sz_lacc_kilatastalan_helyzetben_az_anna-hegyi_kilatonal

Sajnos pontos km-t, időt nem tudok mondani, mert az út felénél az órámat leállítottam, így csak a lassabb fele van meg a futásnak...

Köszi az élményt, és hogy bevezettetek a közösségi futás bizsergető világába! Szuper volt! :-)

Az elmúlt két hónapban rendszeresek voltak a futások, jól is mentek a km-ek, élveztem a futást:

Október: 8futás - átlagosan 15,5km => 124km
November: érdekes, de szintén 8 futásból pont annyit sikerült teljesíteni, mint októberben. Hiába no, pontos vagyok, mint a svájci expressz... :-)

December elején viszont éreztem, hogy elfáradtam. Egyszerűen a lábaimban nem éreztem erőt futás közben, mindegy mikor is indultam el. Ennek ellenére a futás mindig jó esett, de a szervezetem jelzett, pihenőre van szüksége. Ezt megerősítendő, még két kisebb sérülést is sikerült szereznem, egyszer a térdemet húztam meg november végén, illetve egy háztartásbeli baleset ért, ráesett egy lábos a jobb lábamra. :-) Tudtam én mindig is, hogy a mosogatás komoly veszélyekkel jár, ezért hagynám én inkább a feleségemre... :-)

Szóval most másfél hetet kihagytam, lábam rendbe jött és a teljesítményemen is határozottan látszik, hogy pihentebben jobban megy a futás:

Azonos útvonalon mentem mindkétszer, az első oszlopban a mai futásom van, a másodikban egy pár héttel korábbi, "fáradtan". Különbség 14km-en nagyjából 2perc. Úgy, hogy most már fagyott, jeges a talaj, néhol csúszkáltam.

Amit ezzel igazán mondani akartam, hogy sokan sokféleképpen írtak már edzésről, de nagyon kevés helyen olvastam a pihenésről, illetve az "aktív" regenerációról. Pedig legalább olyan fontos lenne erről is értekezni, mint a futásról, pulzusról...stb. Pl. szívesen olvasnék nálam tapasztaltabb futóktól ilyen témában is, nagyon érdekelne

Ha valaki nekem két évvel ezelőtt azt mondja, hogy én 18 km-t fogok futni esőben, sötétben, hidegben, hát azt bizonyosan bolondnak néztem volna.

Tegnap aztán mégis így alakult... :-)

Hanyagolom a blogomat, bár ennek egy egyszerű oka van: nincs semmi érdemleges, versenyt mostanság nem futok.
No jó, azért apróságok vannak:
- Köszönhetően a rendszeres futásoknak, és az egyre hűvösebb időnek, az edzések jól mennek, rendszeresek a 17-18 km-es futások. Több héten is 30km felett teljesítettem. Ez jó. A sebesség valahol 6:10 és 5:30 között van. Éppen az aktuális állapotom, kedvemtől függően.

- Sajnos egyre korábban sötétedik, így ismét kérdéses, hogyan tudom ezt a jelenlegi futásmennyiséget teljesíteni (növelni???) munka mellett. Bár tegnap felfedeztem egy jó szakaszt, ami végig kivilágított, de azért egy fejlámpa kell majd. Egy kis futóhátizsákkal együtt már felkerült a bevásárlólistámra. Christmas is coming... :-)

- Ha valahogy sikerül télen tartanom az edzéseket, akár még egy jövő évi maraton is szóba kerülhet. Nem akarom elkapkodni, és inkább élvezem a futást, mint elhamarkodottan ugrok bele. Tudom, hogy képes lennék teljesíteni, de szeretném kiélvezni a fokozatos, de biztos fejlődés minden pillanatát. Jó érezni, hogy míg korábban a 7-10km ment könnyedén, most ez szépen felkúszott 12-14km-re. :-) Ezt az élményt pedig nagyon jó megélni, sajnálhatja mindenki, aki csak a hype miatt kapkodta el az első maratoni fekészülését.

Én meg csak itt fekszek és csipszet majszolgatok. No szép.

Persze kifogásom, az van: nászúton vagyok...

Iszok egy sört is! :-)

Nem hagytam abba, de nincs semmi extra, csak ilyenek:

- augusztusban 110km-t teljesítettem. Heti két futással 12-15km között.
- Nike-ban összejött a 2000. km-em
- 14-én nősülök.

Sok sikert minden Nike Bp. felmaraton futónak! (ha lesz hozzá kedvem, akkor hétvégén én is lefutom edzés gyanánt, csak úgy brahiból...)

Verseny, amin a részvét(el) a fontos, nem a győzelem. Vagy valami ilyesmi... :-)

A rövidítés a "Business to Run" újangol kifejezés, ami bár jelenthetné azt is, hogy fuss dolgozni, de valójában nem. Helyette annyit szeretne elérni, hogy munka után emeld fel a segged, és fuss le 6,5 km-t. Maga a cél nemes, és mindenképpen támogatandó! :-)
A rendezvényre csak cégek nevezhettek, így kerültem én is oda, bár a részvétel nem volt kötelező, de akkor még nem tudtam mi is vár rám július 18-án kora este.

Első felismerésem megelőző héten érkezett, mikor kollégám megkérdezte, hogy akkor hogyan is lesz az a csütörtöki futás. Ha nem szól, talán el is felejtem, bár kedves HR-ünk nem rest minden (érdektelen) eseményhez egy emlékeztetőt beállítani. Az ég áldja meg ezért őket! :-)
Mivel ez a távolság számomra egy szinte bármikor leküzdhető akadály, készülni nem igazán készültem. Sőt, a hét elején jött a remek ötletem, befutok Münchenbe az olimpia centrumhoz (14km), ahonnan rajtolni fogunk. Bevallom ennek előkészülete sokkal inkább lázba hozott, már napokkal előtte tervezgettem az útvonalat, gondolkodtam, mit is kellene magammal vinnem, számoltam az időt, mikor induljak, hogy időben odaérjek. Ami kicsit bizonytalanná tett, az a nagy meleg, soha nem tudtam forróságban futni, illetve nagyon gyorsan ki is dőlök olyankor.
Hátizsákot mindenképpen vinni kellett, szerencsére egyáltalán nem zavart futás közben. Volt benne egy liter viz-izó keverék, három Hanuta, meg egy váltás poló, pénz, telefon. Pont, amire szükségem volt... :-)
Bár az útvonalat többször is megnéztem google maps-on, azért jó volt, hogy a telefonomba is elmentettem azt. Maga a befutás remek volt, nagyon jól éreztem magam közben. Volt betonos rész városban, de jó darabon kavicsos földúton kellett menni. Nem a sebesség volt a cél, hanem az odajutás. Azt hiszem ilyen futásokat többször fogom magamnak szervezni, nagyon szuper volt. :-)

Az első meglepetés akkor ért, amikor odaérve azt láttam, hogy ember tömeg hömpölyög az olimpia stadion felé. Ekkor tudatosult bennem, hogy itt ma kb. 30.000 ember fog futni! Igazából ennél több, mivel hazafelé még ilyen rajtszámot is láttam az U-Bahn-on:

Kb. fél órával a start előtt érkeztem meg, volt még időm egy vizet venni, illetve egy kis nápolyit enni. Aztán várni. Meg várni. És várni.  Kezdetben nem akartam előre tolakodni a bazi nagy tömegben, inkább hátul maradtam, de ekkor mégis elindultam előre, hogy legalább még aznap beérjek. Mindeközben figyeltem a körülöttem levőket, mert hát időm volt rengeteg. Nos, el kell mondjam, ennyi szép új, tiszta futócipőt nem láttam még sohasem... :-)

Mikor végre sikerült elindulnom, körülöttem természetesen mindenki nagyon erősen belekezdett. Aztán a 2. km-nél kifulladt. :-) Mentségükre legyen szólva, pár évvel ezelőtt én is hasonlóan jártam volna... :-)
Én egy kellemes 6:10 - 6:30-as tempót vettem fel, éppen ahogy a sokaság engedte. Meg hát addigra volt a lábamba már 14km és nem éreztem, hogy ez az a pillanat, amikor bizonyítanom kellene ott valakinek is.

Az egész verseny egyetlen igazán pozitív élménye, az olimpiai stadion befutója. Amikor megérkeztem, már esteledett, a lámpákat bekapcsolták, így kicsit átéreztem milyen is lehet egy focistának befutni a meccs előtt. Remek volt. :-)

Ez a kép már jóval a befutó után készült, amikor sokan elhagyták már a terepet... :-)

Összességében nem éreztem túl jól magam a futáson, bár egy olyan ötletet és inspirációt adott ezzel a müncheni befutással, ami sokáig emlékezetes marad számomra.
A napi teljes távom így 20,7km lett. Majd egy félmarcsi... :-)