Fusslaci

Még mindíg nem tűntem el teljesen, de a család-munka-futás mellett nagyon kevés időm jut itt élményeket megosztani. :-(

Pedig szerettem volna írni a Sopron Trail-ről is, ami idáig a legjobb futóverseny volt, amin részt vettem. Erdő, sár, 800m szint és egy szuper szervezés kellett mindehez. Pár képet csináltam telefonommal, legalább azokat majd feltöltöm ide...

Voltam a Győr-Lipót versenyen is (26km). A lehető legborzasztóbb nyári futóidő volt. Eső, meleg, pára, nap kombinációja. Valami elképesztően elemésztette az energiáimat a végére. Régen voltam ennyire kikészülve utána, még jó hogy eljött apukám szurkolni és nem kellett visszafelé buszoznom Győrig.
Amúgy a szervezés itt is kiválló volt, 4-5km-ént frissitőpont, a cél a lipóti termálban volt, a nevezésben egy fürdőzés is benne volt (meg póló, érem és egy tál gulyásleves is!)

Egyre biztosabb az október 9-i, müncheni maraton. Bár ilyen melegben a futás nagyon megterhel, de próbálok rendesen készülni rá...

Szóval még élek és futok! :-)

csak az van, hogy januárban és februárban kevés értékelhető futásom volt. Talán 160km-t hoztam össze a két hónap alatt. Erről meg posztot írni ugye nehéz.
Márciusban aztán javult a helyzet, és heti két futással azért már egy tisztességes 150km-t tettem meg. Április is hasonlóan jól alakul egyenlőre.

Ami igazán hiányzott az év első felében, az a motiváció egy versenyre. Konkrét nagy célom idénre (még) nincs, és a szokásos "rutinversenyek" már nem tudtak annyira motiválni. Szerencsére idő közben találtam magamnak egy két olyan versenyt, amit várok és szívesen is készülök rá!

1. Ingolstadt FM. Már nem is tudom hányadszor... Szeretem, mert ismerem, de a tavalyi időmet megközelíteni nem fogom (1:44:5x), így inkább csak rutinból tolom majd végig. Egy 1:50 körüli idővel elégedett lennék...

2. Májusban káli futás, illetve Keszthely félmaraton. Káli futás jó móka lesz (ha tudok menni), hangulatos verseny, és talán újra találkozok Róka és Miki futóblogtársakkal is.
Keszthelyre is inkább csak a rutin visz (ha visz). Mondhatni, egy emlékfutás a tavalyi maratonom tiszteletére... :-)

3. Az igazi motivációt a juniusi soproni terepfutás adja most. http://soprontrail.hu/index.php Nem apróztam el, mindjárt a 25km-es távra neveztem (800m szinttel). :-) Gyönyörű táj, csodás erdő, mindez a szülővárosomban, hát ezt nem hagyhatom ki!

Ennek örömére voltam is egy terepszemlén az egyik hétvégén

Meglepődve tapasztaltam, hogy az erdőben mindenhol szépen kitáblázott utak és ösvények. Sok helyen térkép, azokon a túraútvonalak (télen melyik használható sífutásra!) pontosan jelölve. Az elmúlt években rendszeresen futottam itt és most szembetűnő volt, mennyit fejlődött a soproni erdő ezen a téren.
(pl. a tolvalyárokból felfelé van egy nagyon meredek szakasz, ahol szépen kiépített biztosító kötél segíti a túrázókat. Plussz a természet ajándéka, hogy az elején van mindjárt forrás is, így a frissítés is megoldott! Pazar.)
Csak ajánlani tudom mindenkinek a környéket, aki szereti a kirándulást és/vagy a terepfutást!

Tavaszra és versenyre fel, illetve ahogy azt hagyományosan Sopronban mondják: Jó szerencsét!

Egy igazán sikeres évet zártam tavaly:

- első maratonomat futottam, számomra több, mint elfogadható idővel. 3:51:38 Nagy csoda nincs a háttérben, rendszeres és tervszerű felkészülés a titka. Röviden: heti 3 futás, egy intervall edzés (7-12km), egy hosszú futás (végén 32-34km), és közben egy lazább közepes futás (14-16km).
http://fusslaci.blog.hu/2015/05/27/meg_lett_az_elso

- Ingolstadt félmaraton PB 1:44:45 Nem tudatosan tervezett, de ideális időjárás volt és jól ment a futás. Hozadéka a fent leírt edzéseknek.

- az évben összesen 1773,7 km-t futottam, ez kb. 180.000 kalória elégetését jelenti. Nem csoda, hogy egy év alatt 8-9 kg-ot is fogytam. Mindezt 163:12:07 alatt tettem meg. Ez majdnem teljes 7 nap.

- legdurvább hónapom az április volt. 230 km-t teljesítettem. Hónap kezdetén mindjárt a kedven "versenyemen" indultam, a Velencei tó körön

- Sajnos az évben kétszer is estem. A januári komolyabb volt, akkor mentő, sürgősségi és varrás lett az esetből (egyik legolvasottabb posztom lett. Úgy látszik az olvasóknak vér kell!). :-)
Másodszor októberben sikerült a cipőfűzőmbe elesni. Az nem lett olyan komoly, inkább alattomos kis térdsérülés lett belőle. :-(

Pár érdekfeszítő statisztikai adat a blogomról:
- a legtöbb lapletöltésem 02.01-én volt, szám szerint 56
- legolvasottabb bejegyzésem 2015-ben, a véres "Na ez durva lett". 77-en olvasták és látták egy csúnya elcsúszásom eredményét. Remélem mindenki tanult az én hülyeségemből és havas, jeges úton óvatosabban halad.
- olvasóim 87%-a Windows-t használ, 47%-a Chome-on olvas és ami évek óta változatlan: 50-50% a 24 és 32bites színmélység aránya. Mindenki megnyugodhat, itt folytatódik a kiélezett verseny... :-)

2016-ban Münchenben szeretnék egy hasonlóan sikeres maratont futni. Felkészülést áprilisban kezdeném, addig meg próbálom a mostani edzettségemet tartani és élvezni a téli futásokat.

December 29-én már az év utolsó futását tervezgettem otthon, mikor Facebook-on beleakadtam egy 31-i "erős terepfélmaraton" (24km) versenybe, Zalaegerszegen (Mountain Man Marathon). Rövid gondolkodás, egyeztetés után meg is lett az elhatározás, hogy ezzel a versennyel zárom az évet. A táv és a helyszín is ideális a jelenlegi felkészültségemhez, amúgy sem terveztem vad menetet, inkább élveztem a futást.

Boldog karit és BUÉK mindenkinek!
:-)

Még szeptemberben csináltam pár képet magamról és a környékről ahol futok.

Ezt a kiváló "szóviccet" most találtam ki:
"
- Józsi, hogy is hívják azt a tisztítószert?
- Flóraszept, ember!
"
:-)

Lássuk mi minden történt az elmúlt hónapban:

Első, és legfontosabb. Szeptember 27-én, vasárnap megszületett Hanna lányunk! :-) Mindenki egészséges és boldog! Hurrá-hurrá!
A születés megindulása előtt szombaton én még voltam egy hosszút futni, szóval ha rajtam múlik, akkor csak másnap délelőtt megyünk be a klinikára! Itt kérem nem voltak figyelembe véve az apai igények! :-D

Szeptember 20-án a Karsfeld See félmaratonon indultam. Egy nagyon kicsit, családias rendezvény, összesen talán 100 indulóval (gyerekfutás, 10k, fm). Ami számomra különleges volt, hogy azt a tavat is körbefutottuk többször, ahol évek óta edzek, mondhatni számomra tényleg hazai pályán zajlott a verseny. Azért az magabiztossá tett, hogy minden métert ismerek, tudom hol lejt, hol emelkedik a pálya, tudom hogyan kell a felüljárót megfutni...stb. Idő is kiváló volt futásra, nyirkos hűvös.
Így egy lazább két hónap után is összejött egy 1:46-os eredmény

Itt van pár kép is a rendezvényről...

Én és hű rajongóm érkezéskor..

Ő (1 héttel Hanna születése előtt)

Családias, laza hangulat 

A legfontosabb stand! Itt lehetett házi süteményeket venni! :-) A kép sarkában az elmaradhatatlan alkoholmentes sör a befutóknak.

Összességében egy remek hónapot zártam, 135km-t futottam. Közben folyamatosan keresem az új útvonalakat, ahol tudok majd futni (augusztusban elköltöztünk)... 

Augusztusban eltörött a Garmin 405 órám szíja, kis keresgélés után neten sikerült hozzá újat rendelni.

Költözés közben még órás szakképesítést is szereztem! :-) Pár kép a mutatványról.

1. Felkészülten a műveletre. A csavarhúzónak látszó eszközt a csomaggal küldték, nélküle nehéz lett volna megcsinálni.

2. A törött szár eltávolítva. A képen látható, hogyan illeszkedik a szár az órához.

3. Ennyi kosz gyűlik össze a illesztések közt is

4. Az új szárral

5. A régi szár kissé megkopva, a foltok a januári véres baleset nyomai

Vasárnap lesz egy félmaraton a kedvenc közeli tavam körül. Az elmúlt években számtalanszor futottam körbe, télen, nyáron, világosban, vagy sötétben. A verseny minden méterét ismerni fogom... :-) Amúgy nagy elvárásaim nincsenek, inkább örömfutás lesz. Cél egy 1:55 körüli laza futás.

Ebben a hónapban sajnos elmaradtak a hosszabb futások, helyette volt:
- legénybúcsú
- esküvő Kecskeméten
- VOLT fesztivál
- hőség

Ezek összessége plussz az ellustulásom kiadta a havi végeredményt: 117km Hát ezt sem teszem ki az ablakba mutogatni.

Ami igazán hiányzik, az egy konkrét cél, és hogy tudjam tervezni a futásokat, versenyeket őszre. Helyette most költözést tervezek, festést, meg gyerekszobát... :-)
Ki mit tervez az év második felére?

Most már tényleg nem titok és gondoltam itt is megosztom az információt: feleségem babát vár, október elejére várjuk. Hurrá-hurrá! :-)
Igazából ez volt az oka, hogy még idén ősz előtt futni akartam egy maratont. Szerettem volna ha ő is el tud kísérni, ezért szeptember már késő lett volna, július, augusztus meg alapból kuka a nyári hőség miatt. A baba születése után meg nagyon sok a bizonytalanság, nem tudom, hogyan tudok akkor futni menni. Meglátom...
Így utólag nagyon örülök amúgy, hogy bevállaltam, szuper jó tudni, hogy maratonista lettem! (ugye most akkor már az vagyok?) :-)

A verseny után mindjárt 3hét szabadságra mentünk kedvesemmel, szóval volt időm pihenni. :-)
Két hétig csak pár laza 10-15kiliket mentem, ahogy éppen jól esett. Közben volt egy kis becsípődés a derekamban, de pár nap alatt rendbe jött.
A felkészülésben összeszedett kisebb sérüléseket, fájdalmakat is kipihentem. Gondom volt a végén: bal talpammal (káli futáson a kavicsos rész egy pokol volt...), bal bokámmal, bal sipcsont melletti izommal, jobb illetve bal comb és farizommal és IT szalaggal, jobb comb fölötti kötőszalaggal. Hát csak ennyi... Csuda jó érzés most újra fájdalommentesen mozogni, futni! :-)

Az elmúlt 6-7hónapban annyira hozzászoktam viszont a heti 40-50km-hez, hogy szeretném továbbra is tartani ezt a mennyiséget. Meglátjuk, menni fog-e októbertől is.
Idénre több versenyt nem terveztem be, persze van pár, amivel szemezgetek:
- Bp. félmaraton. Inkább csak a belvárosi látvány véget.
- Siófok fm.: PB-t futni.
- Téli Velencei tókerülés: az idényfutók nélkül nagyon családias rendezvény. Egyik kedvenc.
- München maraton: mert kell nekem onnan egy póló és az érem! :-)

Ki mit tervez még idénre?