Miről is szól?

Gondolatok futóedzésről, versenyről. Csak úgy, éppen ami jön.

Friss topikok

  • rrroka: Jókat mentél, dupláját.mint èn vadlán óta... de mostmàr belehúzok (2018.11.10. 12:40) Öt nap (majdnem) 88km
  • Sz.Lacc: @rrroka: energia gélem nem volt, gyümipürém volt. Van egy fajta gél, amit úgy bírok, abból eszek 1... (2018.09.28. 14:22) Mert mindennek ára van - Auerhahn Trail
  • rrroka: ok, meggyőztél, megyünk. sípálya felfele hóban, jeee!!! KELL a videók nem elérhetők nekem. (2018.07.07. 14:58) Stubai Basictrail - 2018
  • Sz.Lacc: @rrroka: Választ itt találsz: fusslaci.blog.hu/2018/07/07/stubai_basictrail :) (2018.07.07. 02:09) Kedvet kaptam - Stubai UT
  • Sz.Lacc: @rrroka: alap. Szakáll nélkül el sem indulhatsz, bent van a kötelező felszerelések listájában! :D ... (2018.05.15. 13:15) Hegyek között, völgyek között

Címkék

2013 (1) 2014 (12) 2015 (13) 2016 (6) 2017 (4) 2018 (6) Agárd (1) Asics (1) Ausztria (1) Bemutatkozás (4) Bestof (1) betegség (3) edzés (31) félmaraton (12) futóruha (4) Garmin 10 (1) Garmin 405 (1) hideg (4) ikea (1) Ingolstadt (4) Innsburck (1) játék (1) kánikula (4) Kayano-23 (1) Kayano-24 (1) Keszthely (1) kettlebell (1) KKM (1) kütyü (1) laktát (1) maraton (3) nemedzés (5) összefoglalás (17) ősz (2) PB (5) pihenés (7) salomon (1) semmi (5) sérülés (6) Sopron (6) speedcross4 (1) Stubai (1) tél (9) terv (16) teszt (2) Trail (7) verseny (27) Zalaegerszeg (1) Címkefelhő

Creative Commons

Creative Commons Licenc

Hegyek között, völgyek között

2018.05.14. 22:59 :: Sz.Lacc

Kicsit megkésve de itt a beszámolóm az április végi Innsburck Alpin Trail-ről. Lássuk:

Előzmény: mint már írtam, jól sikerült a felkészülésem a versenyre, előtte rendszeresen futottam már 23-25km-es dombos távokat, illetve intervalloztam is kitartóan. (ez nagyon sokat segített a jobb erőnléthez és hogy ruganyos maradtam végig!)
Szerencsére a verseny előtt 4-5 nappal küldtek egy emlékeztető emailt, amiben leírták a legfontosabb tudnivalókat, többek közt a kötelező feleszerelés tartozékait is, így még volt lehetőségem összeállítani egy kis mini-eü csomagot, illetve külön kellett kötnöm egy egy napos hegyi biztosítást is. Mindezek mellett ellenőrizték a mobilt, a futócipőt, a min. fél liter folyadékot a hátizsákban, szóval nagyon komolyan vették a dolgot. Mondjuk írtak esőkabátot is, amit nem akartam magammal vinni, de sajnálatos módon a szervező hölgyeket kérdeztem, hogy a hegyen hideg lesz-e és ők persze egyöntetűen állították, hogy az lesz. Hát nem volt, cserébe cipeltem magammal végig a hátizsákomban az. Legközelebb nem követem el ezt a hibát, és férfiaktól kérdezek ilyen témában! :)
Mikor aztán pár nappal indulás előtt megnéztem, pontosan hova is kell menni, szomorúan állapítottam meg, hogy egy nyugodt utzáshoz és érkezéshez fél 4-kor kell kelnem. 4kor már úton voltam és én vehettem át másodiknak a rajtcsomagot reggel 6kor, nyitáskor. :) Utána volt még időm kényelmesen készülődni, sőt az éppen frissen takarított wc-t a konferencia központban (ott volt a verseny kp.) is felkerestem és zavartalanul végezhettem ott a dolgaimat. :)

Rajt pontosan 8kor, velünk együtt indították a 65km-es mezőnyt is (a 85-ös valamikor hajnali 4-kor indult!). Érdekes volt, hogy a különböző távok startja és célja eltérő volt. Mi pl. Innsburck belvárosából indultunk és a Natterer See-nél volt a befutónk. Onnan pedig busszal hoztak vissza minket a városba. Mondjuk én pont rossz, helyi járatos buszra száltam, így az csak a pályaudvarig ment, onnan még egy bő km volt vissza a versenykp-hoz. Levezettem és várost is néztem. :D Éppen ezért +1000m és -700m volt a színt változás a 25km-en.
A táv első 2km-e a belvárosban illetve az Inn partján haladt, ami pont jó volt bemelegíteni és nem mindjárt az első métereken másztunk dombot. 
Próbáltam az erőmmel takarékoskodni a táv 2/3án, ami jól sikerült azt hiszem, mert az utolsó km-eken (ahol már inkább csak picit dombos-lejtős volt) is jó tempót mentem (5:10 ill. 5:02 tempó 24. és 25. km-en!) és akikkel addig együtt futottam, nagyjából mindenkit megelőztem.
Sajnos meg kell állapítanom, hogy a terep cipőm valószínűleg kicsit, mert nagyon nyomja a lábujjam, főleg lejtőn lefele. :( Pedig maga a cipő nagyon bejön.
Most a 25-re elég volt, de jobban kell figyelnem a folyadék bevitelre is, mert az utolsó km-en már nagyon kiszáradtam. Egy ilyen hiba szeptemberben végzetes lehet...

Összeségében nagyon örülök, hogy elmentem erre a versenyre, mert így pontosan felmértem, hogy kb hol tartok a felkészülésben és sok fontos terep-tapasztalattal gazdagodtam.

Óra szerint: 25,7 km. Hivatalos idő: 2:53

garmin.JPG

 

Sajnos április vége óta kicsit akadoznak a főleg a hosszú edzések. Időjárás, utazás, betegség (ismét huzatot kapott a hátam) és fogorvos ennek az oka. De most péntektől 2 hét szabadság, szóval lesz idő ismét nagyokat futni a soproni hegyekben (is). Várom már! :)

Végül pár kép a versenyről.

img_2604_1.JPGReggel

img_2608.JPGVersenykp távolból

img_2615.JPGStart előtt

img_2620a.JPGKi a városból, hegyre fel

img_2628.JPGElső frissítőpont (innen mindig nehéz továbbmenni...) :)

img_2623.JPGGleccseren át

img_2636.JPGNem kellett a kabát...

img_2638.JPGOnnan a távolból jöttünk

img_2644.JPGAz elmaradhatatlan szesz a célban (egyszer kipróbálom!) :)

 

3 komment

Címkék: verseny összefoglalás 2018 Trail Innsburck

A bejegyzés trackback címe:

https://fusslaci.blog.hu/api/trackback/id/tr3513944418

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2018.05.15. 09:10:45

Arberlandra én is növesztek hegymászó szakált!!! :)
Mázli volt a cipővel,a lejtők leszedik a körmöket simán

ahammer 2018.05.15. 09:28:53

@rrroka: a szakállal kapcsolatban élek a vétó jogával. sorry :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2018.05.15. 13:15:02

@rrroka: alap. Szakáll nélkül el sem indulhatsz, bent van a kötelező felszerelések listájában! :D
Igen, muszály lesz valami másik terepcipőt néznem, mert lefele nagyon rossz. :(
Arberlandon kipróbáljuk a befutó-páleszt? :D

@ahammer: feleségem sem rajongott érte, de ha hosszabb, meg ápolgatja az ember, akkor nem bök. Most már megbarátkozott vele.
Sőt, amig nő, kb 4 hétig, marhára viszket, szóval ne hidd, hogy férjednek kellemesebb lenne! :D