Miről is szól?

Gondolatok futóedzésről, versenyről. Csak úgy, éppen ami jön.

Friss topikok

  • rrroka: Jókat mentél, dupláját.mint èn vadlán óta... de mostmàr belehúzok (2018.11.10. 12:40) Öt nap (majdnem) 88km
  • Sz.Lacc: @rrroka: energia gélem nem volt, gyümipürém volt. Van egy fajta gél, amit úgy bírok, abból eszek 1... (2018.09.28. 14:22) Mert mindennek ára van - Auerhahn Trail
  • rrroka: ok, meggyőztél, megyünk. sípálya felfele hóban, jeee!!! KELL a videók nem elérhetők nekem. (2018.07.07. 14:58) Stubai Basictrail - 2018
  • Sz.Lacc: @rrroka: Választ itt találsz: fusslaci.blog.hu/2018/07/07/stubai_basictrail :) (2018.07.07. 02:09) Kedvet kaptam - Stubai UT
  • Sz.Lacc: @rrroka: alap. Szakáll nélkül el sem indulhatsz, bent van a kötelező felszerelések listájában! :D ... (2018.05.15. 13:15) Hegyek között, völgyek között

Címkék

2013 (1) 2014 (12) 2015 (13) 2016 (6) 2017 (4) 2018 (6) Agárd (1) Asics (1) Ausztria (1) Bemutatkozás (4) Bestof (1) betegség (3) edzés (31) félmaraton (12) futóruha (4) Garmin 10 (1) Garmin 405 (1) hideg (4) ikea (1) Ingolstadt (4) Innsburck (1) játék (1) kánikula (4) Kayano-23 (1) Kayano-24 (1) Keszthely (1) kettlebell (1) KKM (1) kütyü (1) laktát (1) maraton (3) nemedzés (5) összefoglalás (17) ősz (2) PB (5) pihenés (7) salomon (1) semmi (5) sérülés (6) Sopron (6) speedcross4 (1) Stubai (1) tél (9) terv (16) teszt (2) Trail (7) verseny (27) Zalaegerszeg (1) Címkefelhő

Creative Commons

Creative Commons Licenc

Újra egészségesen

2016.11.30. 10:53 :: Sz.Lacc

Csak egy rövid posztban akarok beszámolni róla, hogy a bal térdem újra rendben van. Az MRT nem mutatott semmi szervi elváltozást szerencsére, így két lehetőségem maradt: vagy egy ultrahangos, gyógytornás kezelésen veszek részt, vagy kapok három injekciót a térdembe (tulajdonképpen a térd felett lévő három izomba kaptam...). Én az utóbbit választottam, ami bár fájdalmasabb, de gyorsabb és drasztikusabb megoldás volt.
Három napig nagyon nehezen jártam, de utána már éreztem, hogy javul a térdem és terhelés hatására sincs már a régi fájdalmam.
Első futásom egy héttel később fergeteges eredményt hozott, a régi szendvedés elmúlt, mozgásom légies és könnyed. :)
Helyette van borzalmas futóteljesítmény. 10km 1óra alatt. Érzésre max. 13-15km menne most. Nem is tudom, mikor voltam ilyen gyenge. De pozitív vagyok, mert ezen lehet ismét javítani, remek kihívás a következő évre! :)

Tervem, hogy januárig a kettlebel edzésre koncentrálok heti kétszer, és hétvégén csak lazábbakat futok. Nem mondom, nagyon van mit javítani a hátizomzatomon...

Ezt a képet pedig most találtam neten, mikor kerestem a Sopron Trail 2017 pontos dátumát. Készült még júniusban, start előtt pár perccel. Melegítés képpen térerőt kerestem... :D
27699371301_ae29eae209_o.jpg

De van bizonyíték, hogy futottam is! :D
27748310431_5e2d335e57_o.jpg

Update!! Rókának a bizonyíték, hogy tudok (nagyjából) szépen is talpközépre érkezni. Ha akarok. :)

27211948214_31fe14306c_o.jpg

6 komment

Címkék: sérülés terv 2016 Sopron

A bejegyzés trackback címe:

https://fusslaci.blog.hu/api/trackback/id/tr7112010814

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.11.30. 17:12:04

a második kép mutathatja a térdfájás másik okát is a tízpontos sarokra érkezést. :) Több dőlés, kisebb lépés!!! :D

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2016.12.01. 15:15:51

@rrroka: Egesz evben fokozottan figyeltem arra, hogy ne sarokra erkezzek. A serüles is pont ebböl fakadt, hogy tulsagosan sokat spiccel futottam, es a combom elsö felet (tul)terheltem. Az ortoped orvos szerint gyakori problem az sokat futoknal.
Persze, ez nem azt jelenti, hogy SOHA nem erkezek sarokra, csak ritkan... :)
Amugy a legtöbb cipö szerintem pont, hogy a sarokra erkezes hibajat probalja kompenzalni. En azt mondanam most, hogy erdemes a talpközepre erkezest gyakorolni, kell is, de a tuleröltetes ugyan olyan rossz lehet, mint a folyamatos sarokra erkezes. Az arany közeput ismet. :)

A kepen, azt hiszem egy dombrol jöttem lendületböl lefele es probaltam lassitani, a sporttarsat nem elütni es a kanyart is bevenni. Ezert ez a kiegyenesedett testtartas es fura oldalra döles. Nem voltam reszeg. Asszem... :D

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2016.12.01. 15:25:13

@rrroka: tettem bele Update-et, nézd meg! Itt már jobban látszik talán a techikám.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.12.01. 19:51:15

@Sz.Lacc: jólvan meg vagyok nyugodva! :) tudod ez nekem vesszőparipám. :D

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2016.12.02. 09:38:28

@rrroka: Örülök, hogy megnyugodtal. :)
Amugy ha megkerdeznem feleseged, tudna meg par dolgot mondani, miken szoktal fentakadni, nem? :D