Miről is szól?

Gondolatok futóedzésről, versenyről. Csak úgy, éppen ami jön.

Friss topikok

  • rrroka: Jókat mentél, dupláját.mint èn vadlán óta... de mostmàr belehúzok (2018.11.10. 12:40) Öt nap (majdnem) 88km
  • Sz.Lacc: @rrroka: energia gélem nem volt, gyümipürém volt. Van egy fajta gél, amit úgy bírok, abból eszek 1... (2018.09.28. 14:22) Mert mindennek ára van - Auerhahn Trail
  • rrroka: ok, meggyőztél, megyünk. sípálya felfele hóban, jeee!!! KELL a videók nem elérhetők nekem. (2018.07.07. 14:58) Stubai Basictrail - 2018
  • Sz.Lacc: @rrroka: Választ itt találsz: fusslaci.blog.hu/2018/07/07/stubai_basictrail :) (2018.07.07. 02:09) Kedvet kaptam - Stubai UT
  • Sz.Lacc: @rrroka: alap. Szakáll nélkül el sem indulhatsz, bent van a kötelező felszerelések listájában! :D ... (2018.05.15. 13:15) Hegyek között, völgyek között

Címkék

2013 (1) 2014 (12) 2015 (13) 2016 (6) 2017 (4) 2018 (6) Agárd (1) Asics (1) Ausztria (1) Bemutatkozás (4) Bestof (1) betegség (3) edzés (31) félmaraton (12) futóruha (4) Garmin 10 (1) Garmin 405 (1) hideg (4) ikea (1) Ingolstadt (4) Innsburck (1) játék (1) kánikula (4) Kayano-23 (1) Kayano-24 (1) Keszthely (1) kettlebell (1) KKM (1) kütyü (1) laktát (1) maraton (3) nemedzés (5) összefoglalás (17) ősz (2) PB (5) pihenés (7) salomon (1) semmi (5) sérülés (6) Sopron (6) speedcross4 (1) Stubai (1) tél (9) terv (16) teszt (2) Trail (7) verseny (27) Zalaegerszeg (1) Címkefelhő

Creative Commons

Creative Commons Licenc

2015

2016.01.21. 12:25 :: Sz.Lacc

Egy igazán sikeres évet zártam tavaly:

- első maratonomat futottam, számomra több, mint elfogadható idővel. 3:51:38 Nagy csoda nincs a háttérben, rendszeres és tervszerű felkészülés a titka. Röviden: heti 3 futás, egy intervall edzés (7-12km), egy hosszú futás (végén 32-34km), és közben egy lazább közepes futás (14-16km).
http://fusslaci.blog.hu/2015/05/27/meg_lett_az_elso

kkm_mar.JPG

- Ingolstadt félmaraton PB 1:44:45 Nem tudatosan tervezett, de ideális időjárás volt és jól ment a futás. Hozadéka a fent leírt edzéseknek.

ing-hm.JPG

- az évben összesen 1773,7 km-t futottam, ez kb. 180.000 kalória elégetését jelenti. Nem csoda, hogy egy év alatt 8-9 kg-ot is fogytam. Mindezt 163:12:07 alatt tettem meg. Ez majdnem teljes 7 nap.

- legdurvább hónapom az április volt. 230 km-t teljesítettem. Hónap kezdetén mindjárt a kedven "versenyemen" indultam, a Velencei tó körön

velence_to-2015.JPG

- Sajnos az évben kétszer is estem. A januári komolyabb volt, akkor mentő, sürgősségi és varrás lett az esetből (egyik legolvasottabb posztom lett. Úgy látszik az olvasóknak vér kell!). :-)
Másodszor októberben sikerült a cipőfűzőmbe elesni. Az nem lett olyan komoly, inkább alattomos kis térdsérülés lett belőle. :-(

Pár érdekfeszítő statisztikai adat a blogomról:
- a legtöbb lapletöltésem 02.01-én volt, szám szerint 56
- legolvasottabb bejegyzésem 2015-ben, a véres "Na ez durva lett". 77-en olvasták és látták egy csúnya elcsúszásom eredményét. Remélem mindenki tanult az én hülyeségemből és havas, jeges úton óvatosabban halad.
- olvasóim 87%-a Windows-t használ, 47%-a Chome-on olvas és ami évek óta változatlan: 50-50% a 24 és 32bites színmélység aránya. Mindenki megnyugodhat, itt folytatódik a kiélezett verseny... :-)

2016-ban Münchenben szeretnék egy hasonlóan sikeres maratont futni. Felkészülést áprilisban kezdeném, addig meg próbálom a mostani edzettségemet tartani és élvezni a téli futásokat.

7 komment

Címkék: edzés terv összefoglalás félmaraton 2015 PB Ingolstadt

A bejegyzés trackback címe:

https://fusslaci.blog.hu/api/trackback/id/tr748249892

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.01.21. 13:34:20

hajrá Laci! tópartira itthon leszel április elején?

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2016.01.23. 00:31:06

@rrroka: köszi. :-) Nálatok várható 2015ös összefoglaló? Lemúr Miki könnyen összeröffentené a sajátját... hahaha (gonosz kacaj)
Tervbe van véve, és van is rá esély, hogy tudok/tudunk menni. Te/ti? Lehetne blogtalit rendezni! Hozok bort! Izé, magnéziumot... :-D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.01.23. 07:54:46

@Sz.Lacc: nem szoktunk összefoglalózni, én mondjuk tudom az edzésnaplóból, hogy 2200 km körül futottam összesen. a blogos látogatottság a béka segge alatt, a blog, mint műfaj halott. :) ha nem kerül k egy poszt index2 címlapra, akkor már nem olvasnak az embrek organikusan blogot... csak a fészbúk.

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2016.01.23. 16:50:12

@rrroka: 2200km az szép.
Én azért kitartok a blog mellett, ez nekem a futónaplóm is... Ne add fel! Vissza jön ez még a divatba, mint a trapézgatya! :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.01.23. 17:48:01

@Sz.Lacc: nem adjuk fel, öt éve sem volt menő, azt kit érdekelt. :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.01.23. 18:21:39

a blog.hu statisztika biztos nem pontos, 43% linuxot ír nálunk. :D

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2016.01.23. 19:09:48

A futás sem volt korábban az, aztán most meg mekkora hype lett! Nem vagyunk mi divatemberek... :-)
Mondhatni mi írók vagyunk: Márai, Vámos, Kertész, Rrróka... Micsoda illusztris társaság! :-D