Miről is szól?

Gondolatok futóedzésről, versenyről. Csak úgy, éppen ami jön.

Friss topikok

  • rrroka: Jókat mentél, dupláját.mint èn vadlán óta... de mostmàr belehúzok (2018.11.10. 12:40) Öt nap (majdnem) 88km
  • Sz.Lacc: @rrroka: energia gélem nem volt, gyümipürém volt. Van egy fajta gél, amit úgy bírok, abból eszek 1... (2018.09.28. 14:22) Mert mindennek ára van - Auerhahn Trail
  • rrroka: ok, meggyőztél, megyünk. sípálya felfele hóban, jeee!!! KELL a videók nem elérhetők nekem. (2018.07.07. 14:58) Stubai Basictrail - 2018
  • Sz.Lacc: @rrroka: Választ itt találsz: fusslaci.blog.hu/2018/07/07/stubai_basictrail :) (2018.07.07. 02:09) Kedvet kaptam - Stubai UT
  • Sz.Lacc: @rrroka: alap. Szakáll nélkül el sem indulhatsz, bent van a kötelező felszerelések listájában! :D ... (2018.05.15. 13:15) Hegyek között, völgyek között

Címkék

2013 (1) 2014 (12) 2015 (13) 2016 (6) 2017 (4) 2018 (6) Agárd (1) Asics (1) Ausztria (1) Bemutatkozás (4) Bestof (1) betegség (3) edzés (31) félmaraton (12) futóruha (4) Garmin 10 (1) Garmin 405 (1) hideg (4) ikea (1) Ingolstadt (4) Innsburck (1) játék (1) kánikula (4) Kayano-23 (1) Kayano-24 (1) Keszthely (1) kettlebell (1) KKM (1) kütyü (1) laktát (1) maraton (3) nemedzés (5) összefoglalás (17) ősz (2) PB (5) pihenés (7) salomon (1) semmi (5) sérülés (6) Sopron (6) speedcross4 (1) Stubai (1) tél (9) terv (16) teszt (2) Trail (7) verseny (27) Zalaegerszeg (1) Címkefelhő

Creative Commons

Creative Commons Licenc

Ingolstadt fm 2015

2015.04.21. 13:21 :: Sz.Lacc

Idén a negyedik alkalommal veszek részt ezen a versenyen. Korábbi években rendre célversenyem volt, idén inkább a megszokás miatt indulok rajta. No meg a poló/érem kombóért, mi másért?! :-)

Kicsit bizonytalan vagyok, hogyan is készüljek rá:
- mivel célom most a májusi maraton, ezért a héten folytatnom kellene az edzéstervemet, azaz nem szabad rápihennem a hétvégére. Főleg, hogy a múlt héten kimaradt az interval edzésem egy kisebb sérülés miatt...
- azért egy 1:50 alatti hivatalos félmaratont futni nagy tuváj lenne! (tulajdonképpen már futottam, de azt az agárdi futás részeként, kb. 1:48 lett akkor a 21km. Ezt majd egy hónap végi összefoglalóban...)

Pici kilengésekkel ugyan, de az edzésem a 42-re folyamatos. A legutóbbi, hétvégi hosszúkon 32, illetve 34 km-t futottam 5:30-as átlaggal, ami nem kiugróan jó eredmény, de ezt a tempót elég biztosan hozom már szinte minden körülmény közt. 
Kicsit nehezít az egyre melegebb idő, bár örülök, hogy ilyen időben is tudok készülni, nem ér váratlanul egy kora nyári idő. Már pedig május végén elég sanszos. Bár egy 30fokra ez sem készít fel, dehát bízok egy 10fokos pünkösdben! :-)

 

3 komment

Címkék: edzés verseny terv félmaraton 2015

A bejegyzés trackback címe:

https://fusslaci.blog.hu/api/trackback/id/tr497386180

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2015.04.21. 17:21:39

szerintem tök jó egy fm a maratoni edzésbe, 15 km-ig felmérheted milyen tempó tartozik a maratonra tervezett pulzusodhoz, utána a maradék 6 kirin meg bele lehet teperni, élvezve, hogy szinte pihenten vágsz neki az utolsó szakasznak. :) negatív split, és tömeges előzés garantált! :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2015.04.22. 13:19:46

@rrroka: nincs pulzusmeröm (es nem is lesz). Ez nalam a gepek elleni lazadas szimboluma! Azt gondolom, hogy magamnak kell megtapasztalni, es erezni, hol a hatar...
Asszem az lesz, hogy szombaton es vasarnap is 21-et futok. Az ugy pont jo lesz. :-)
Milyen lett a linzi futas? Varom am a beszamolot!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2015.04.22. 13:55:10

@Sz.Lacc: előbb-utóbb biztos lesz, törődj bele. :) Lemúrnak 3:32, nekem 3:27, elég jól ment, majd írok róla bővebben.