Miről is szól?

Gondolatok futóedzésről, versenyről. Csak úgy, éppen ami jön.

Friss topikok

  • rrroka: Jókat mentél, dupláját.mint èn vadlán óta... de mostmàr belehúzok (2018.11.10. 12:40) Öt nap (majdnem) 88km
  • Sz.Lacc: @rrroka: energia gélem nem volt, gyümipürém volt. Van egy fajta gél, amit úgy bírok, abból eszek 1... (2018.09.28. 14:22) Mert mindennek ára van - Auerhahn Trail
  • rrroka: ok, meggyőztél, megyünk. sípálya felfele hóban, jeee!!! KELL a videók nem elérhetők nekem. (2018.07.07. 14:58) Stubai Basictrail - 2018
  • Sz.Lacc: @rrroka: Választ itt találsz: fusslaci.blog.hu/2018/07/07/stubai_basictrail :) (2018.07.07. 02:09) Kedvet kaptam - Stubai UT
  • Sz.Lacc: @rrroka: alap. Szakáll nélkül el sem indulhatsz, bent van a kötelező felszerelések listájában! :D ... (2018.05.15. 13:15) Hegyek között, völgyek között

Címkék

2013 (1) 2014 (12) 2015 (13) 2016 (6) 2017 (4) 2018 (6) Agárd (1) Asics (1) Ausztria (1) Bemutatkozás (4) Bestof (1) betegség (3) edzés (31) félmaraton (12) futóruha (4) Garmin 10 (1) Garmin 405 (1) hideg (4) ikea (1) Ingolstadt (4) Innsburck (1) játék (1) kánikula (4) Kayano-23 (1) Kayano-24 (1) Keszthely (1) kettlebell (1) KKM (1) kütyü (1) laktát (1) maraton (3) nemedzés (5) összefoglalás (17) ősz (2) PB (5) pihenés (7) salomon (1) semmi (5) sérülés (6) Sopron (6) speedcross4 (1) Stubai (1) tél (9) terv (16) teszt (2) Trail (7) verseny (27) Zalaegerszeg (1) Címkefelhő

Creative Commons

Creative Commons Licenc

Megtört lendület

2014.05.30. 11:34 :: Sz.Lacc

A sikeres ingolstadti félmaraton után terveztem a heti km-ek növelését, szerettem volna 40 kili fölé kerülni, 3-szori edzéssel.
Május első felében ez mennt is, kb 85km-t hoztam össze 5:20-5:40es tempóban, volt köztük fartlek futás, hosszú futás, lazító edzés is. Bár a jobb térdem elég furcsán viselkedett (mozgatásnál, vagy függőleges terhelésnél egyáltalán nem fájt, viszont kicsavart, keresztirányú terhelésnél, pl. autóból kiszállásnál nagyon erősen belenyilalt a fájdalom. Ez miért lehetett? Ha valaki tudja, írja meg, köszi!), összességében jól éreztem magam, jól mentek a futások, mondhatni szárnyaltam ezen időszakban. :-)

Ahogy aztán ilyenkor lenni szokott, beütött a krach, és teljesen váratlanul szombat hajnalra begyulladt a fogam, de valami brutális módon. Bár még aznap elmentem a fogászati ügyeletre, de ott egy röntgenen és fájdalomcsillapítón kívül mást nem kaptam (no mondjuk ez is megérne egy külön történetet,de ezt hagyjuk...), ami pont csak arra volt elég, hogy a fájdalmat enyhítse, de meg már nem szűntette.
Ilyen állapotban aztán 5napig nem aludtam, alig ettem, szinte folyamatosan gyógyszereket szedtem, hogy aztán kedden végre megszabadítsanak otthon a rossz fogtól, és megszűnjön az a rettentő fájdalom.

Végeredményben bő egy hetet kihagytam, de a gyulladás, fekvés és gyógyszerek rendesen legyengítették a szervezetem. Vasárnap Sopronban, csodaszép időben elmentem egy lazát futni, "felmérni a veszteségeket", és hát szomorúan konstatáltam, hogy a lábaim elgyengültek, szervezetem leépült, szédültem. Olyan érzés volt, mintha részeg és egyben másnapos lennék futás közben.
Most a hét első felében újra dolgozok már, illetve csütörtökön elmentem ismét egy tesztkörre, és bár az eredmény valamivel jobb lett (pl. tüdővel jól bírtam, nem szédültem), de a lábaim 5 kili után ismét elgyengültek, mintha elszállt volna az erő belőlük. Volt több 6perc feletti km is.. :-(
Nem tudom, mivel lehetne mielőbb újra formába lendülni? Vitamint, vagy valami ásványianyag-tablettát kéne szednem? De milyet?

De hogy valami pozitív is legyen a dologban, pár kiló lement rólam ez idő alatt, illetve az ominózus térdfájás is megszűnt.

Mindenesetre jövő hétvégén nekirugaszkodok a keszthelyi félmaratonnak, addig próbálok lazább, de hosszúkat (15-18km) futni. Aztán meglátom mi lesz a versenyen. Legeslegrosszabb esetben feladom. Egyszer (inkább soha) azt is ki kell próbálni...

3 komment

Címkék: edzés betegség 2014 nemedzés

A bejegyzés trackback címe:

https://fusslaci.blog.hu/api/trackback/id/tr536234585

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.06.02. 11:11:20

Az elgyengülős dolog, szerintem nem az edzetségeddel függ össze, inkább úgy tűnik, hogy nem vagy még 100%-os. Ha minden helyreáll, akkor ott tudod majd folytatni, ahol voltál, mert ennyi idő alatt nem épülsz le, az olyan kb 4 hét kihagyás után kezdődik.
A félmaratonra legyen kiállás helyett inkább egy olyan B terved, hogy átváltsz kényelmes bulizós, kocogós teljesítésre. ha lassulsz, de szelfizgetsz, szurkolsz, akkor nem lesz olyan érzés, hogy feladtad, hanem meglesza vefutás öröme. :)

2014.06.02. 12:57:50

Gyulladás okozhat hasonló tüneteket, szerintem pihenj többet a verseny előtt, nem az utolsó hét edzése lesz mérvadó az eredményed szempontjából, inkább az, hagyod-e a tested gyógyulni!
Mellette én C-vitamint tolnék, és kamilla teát. Gyuri-bácsi füvesember mást ír erről:
"Foggyulladás esetén érdemes a következő keverékből készült teával öblögetni, ahányszor lehetőség van rá, akár félóránként is: egy rész diólevél, egy rész cickafarkfű, egy rész kamillavirág. Egy csapott evőkanálnyit leforrázni 2,5 dl vízzel, öblögetés után kiköpni. Ugyanígy elkészítve egy második csészével inni naponta egyszer."
gyorgytea.hu/gyogynovenyek-betegsegekre

Jobbulást!

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2014.06.05. 10:01:48

@rrroka: @saaby.: köszi a tanacsokat.
A hetvegi futas meg bizonytalan, de ha el is indulok, valoszinüleg a Roka fele happy-run lesz, nem akarok PB-t futni.