Miről is szól?

Gondolatok futóedzésről, versenyről. Csak úgy, éppen ami jön.

Friss topikok

  • rrroka: Jókat mentél, dupláját.mint èn vadlán óta... de mostmàr belehúzok (2018.11.10. 12:40) Öt nap (majdnem) 88km
  • Sz.Lacc: @rrroka: energia gélem nem volt, gyümipürém volt. Van egy fajta gél, amit úgy bírok, abból eszek 1... (2018.09.28. 14:22) Mert mindennek ára van - Auerhahn Trail
  • rrroka: ok, meggyőztél, megyünk. sípálya felfele hóban, jeee!!! KELL a videók nem elérhetők nekem. (2018.07.07. 14:58) Stubai Basictrail - 2018
  • Sz.Lacc: @rrroka: Választ itt találsz: fusslaci.blog.hu/2018/07/07/stubai_basictrail :) (2018.07.07. 02:09) Kedvet kaptam - Stubai UT
  • Sz.Lacc: @rrroka: alap. Szakáll nélkül el sem indulhatsz, bent van a kötelező felszerelések listájában! :D ... (2018.05.15. 13:15) Hegyek között, völgyek között

Címkék

2013 (1) 2014 (12) 2015 (13) 2016 (6) 2017 (4) 2018 (6) Agárd (1) Asics (1) Ausztria (1) Bemutatkozás (4) Bestof (1) betegség (3) edzés (31) félmaraton (12) futóruha (4) Garmin 10 (1) Garmin 405 (1) hideg (4) ikea (1) Ingolstadt (4) Innsburck (1) játék (1) kánikula (4) Kayano-23 (1) Kayano-24 (1) Keszthely (1) kettlebell (1) KKM (1) kütyü (1) laktát (1) maraton (3) nemedzés (5) összefoglalás (17) ősz (2) PB (5) pihenés (7) salomon (1) semmi (5) sérülés (6) Sopron (6) speedcross4 (1) Stubai (1) tél (9) terv (16) teszt (2) Trail (7) verseny (27) Zalaegerszeg (1) Címkefelhő

Creative Commons

Creative Commons Licenc

Felkészülés Agárdra

2014.02.10. 15:07 :: Sz.Lacc

Eltellt lassan másfél hónap a felkészülésből és még kb ennyi van az áprilisi futásig. A januárban kigondolt tervet egyenlőre tartom, azaz:

- Január: egy 2-3hetes betegségből felépülve, heti két futással km-et gyűjtök. Összesen 126,7km-t sikerült 9,7km/h átlagsebességgel. Ebben van két 20km-es edzés is.

- Február: A két futásból az egyik fartlek kb. 10km-en, 4-5gyorssal. A hétvégi futások 18-22km közti "lazább" hosszúak. Ettől azt várom, hogy a hónap végére a 20km-es táv "könnyedén" menjen, egy 2:00 - 2:10-es időtartományban.

- Március: itt kicsit még bizonytalan vagyok, kérdéses, hogy február végére menni fog-e a fenti teljesítmény. Ha igen, akkor valószínűleg megpróbálkozok a 24-25km-es távval, csak hogy szokjam a fm feletti futásokat.
Ha esetleg megakadok 20km körül akkor életbe lép a B terv: Pánik, fejetlenség, és sírógörcsök a nap folymán bármikor... :-)

- Április: két fontos esemény is lesz. Az agárdi, Velencei-tavi "verseny" (ez tulajdonképpen nem az. Bevallottan, a szervező is egy futótalálkozónak definiálja a rendezvényét.), illetve hó végén a szinte hagyományosnak mondható ingolstadti fm. Idén nem csak kollégával indulok, egy kedves "vendégversenyző" is érkezik hozzánk Budapestről. (Nem tartozik szorosan a tárgyhoz, de éppen azon a hétvégén kezdődik a müncheni tavaszi fesztivál, szóval bármi eredmény is születik majd itt a "dunaparti katlanban", azt megünnepeljük! Balázs, remélem olvasod!!!) :-)

Kiváncsi leszek, hogy alakul a következő 6-8 hét, mert ez alapján szeretném eldönteni, képes leszek-e év vége felé egy maratont is futni, vagy inkább várjak még vele... Kezdem magam úgy érezni, mint valami szemérmes szűzlány, annyit hezitálok! Mikor akarom? "Kivel" akarom? Fájni fog-e?...stb. Nehéz kérdések ezek! :-)

2 komment

Címkék: edzés verseny 2014 terv Ingolstadt Tóparti

A bejegyzés trackback címe:

https://fusslaci.blog.hu/api/trackback/id/tr415807750

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.02.11. 07:01:12

Ha a 20 kirik mennek edzésen, akkor simán menni fog a 28, az nem akkor nagy lépés, csak nem szabad gyorsabbra venni a tempót az elején, mert akkor a vége lesz nagyon lassú... :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2014.02.11. 09:49:37

@rrroka: igen, most azon vagyok, hogy a 20km ugy menjen, hogy a vegere ne legyek szetesve teljesen. Probalgatom aztan, mi az a tempo, amivel pont kifutom a 28-at, nem akarok meghallni, de az is rossz, ha ugy erzem, maradt meg bennem valami... Eddigi tapasztalat, hogy az 5:50 (most meg) gyors lenne. Kivancsian varom, mit hoznak a gyorsito futasok.
De a mottom: "Fuss, ahogy jol esik!" :-) Ismerös, nem??? :-)